主题：【今日话题】假期综合症与上班恐惧症一起发作，春节假期结束，你的假期综合症爆发了吗

假期综合症永远是长假后存在的巨大问题，咱们先来看一看何谓假期综合症

假期综合症即节后综合征。

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

春节七天假期即将结束，估计很多人还没有做好开始上班的准备，返程的路途也很辛苦，假期综合症更是分外严重，那么现在你都有哪些假期综合症爆发出来了呢？

好像一转眼，春节长假就过去了，不得不感叹一句时光飞逝啊！上班了啦，不知道大家是否还沉浸在旅行的欢乐和假期的倦怠之中，懒懒的不想工作呢？在这给大家分享几招，帮你击溃假期综合征~！

   1.尊重身心规律，给自己适应的时间

假期和非假期，是两种完全不同的心理状态和生活状态，放假的时候我们的身心保持着“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。但理智层面的假期结束了，潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的工作状态。

       2.适当运动，有助于调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”哦，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情呢。

       3.向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪

不想上班、想到要上班就害怕、紧张、烦躁，是节后综合症的重要表现之一。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等，向他们说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。一方面，我们在诉说的过程中，能够得到一定的鼓励和安慰，获得满满的正能量；另一方面，表达的过程，也是对自己的心理状态进行梳理的过程，当我们说出自己的感觉事，或许会发现，原来自己担心的事情根本没那么可怕。

      4.用美食安慰疲惫的身体和心灵

许多人都认为经过节日的大鱼大肉，假后应该吃的清淡些，好让机体充分休息，也让肠胃适应正常的饮食习惯。当然，这种做法是正确的，不过节假日各种饕餮盛宴吃的不亦乐乎，突然只能吃青菜豆腐，如此严重的差别不免让人失落。其实，美食与健康并不矛盾，鱼肉、猪肉等可采取清蒸、清炖等少油的烹饪方法，既符合低脂、清淡的原则，又能补充身体所需物质，还解了一把馋瘾。

 上班两天的飘过 

还在放假中

快上班了