充足的睡眠是生活[url=http://www.shengli.org/?action-model-name-company-itemid-27458]纸巾[/url]的保障，那良好睡眠，[url=http://haaa176532.qjy168.com/]纸巾[/url]睡前要做哪些事呢？中[url=http://gongyi.sina.com.cn/2012-07-02/142935458.html]清风纸巾[/url]医揭示，想要睡的香睡[url=http://hongdou.gxnews.com.cn/viewthread.php?t=9110031]清风[/url] 第一件：开窗通[url=http://hongdou.gxnews.com.cn/viewthread.php?t=9110031]纸业[/url 第一件：开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。 但注意睡时不要用被蒙头。 第二件：散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。 躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 第三件：刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 第四件：梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 第五件：洗(搓)脚 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。 若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 第六件：喝杯加蜜牛奶 根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。
充足的睡眠是生活[url=http://www.shengli.org/?action-model-name-company-itemid-27458]纸巾[/url]的保障，那良好睡眠，[url=http://haaa176532.qjy168.com/]纸巾[/url]睡前要做哪些事呢？中[url=http://gongyi.sina.com.cn/2012-07-02/142935458.html]清风纸巾
[/url]医揭示，想要睡的香睡[url=http://hongdou.gxnews.com.cn/viewthread.php?t=9110031]清风[/url]
第一件：开窗通[url=http://hongdou.gxnews.com.cn/viewthread.php?t=9110031]纸业[/url 第一件：开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
第二件：散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
第三件：刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
第四件：梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
第五件：洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
第六件：喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。