1. 在你的房间放一台电扇：把电扇的档调低，可以让你的整个房间始终有微风吹拂，没准会有奇效。如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放在窗口，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会更加凉快。
2. 上床睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头：在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。
3. 白天时，将你床上用品挂在房子里凉快的地方：早上一起床，就把你的枕头被缛等等放到凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。
4. 用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的：这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。
5. 如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适：例如，如果温度是 26 摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23 摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23 度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。
6. 深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形
还是直接开空调吧
1. 在你的房间放一台电扇：把电扇的档调低，可以让你的整个房间始终有微风吹拂，没准会有奇效。如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放在窗口，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会更加凉快。
2. 上床睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头：在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。
3. 白天时，将你床上用品挂在房子里凉快的地方：早上一起床，就把你的枕头被缛等等放到凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。
4. 用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的：这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。
5. 如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适：例如，如果温度是 26 摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23 摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23 度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。
6. 深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形